Najmlajši

Najmlajši

 
kids1.jpg

PLES ZA OTROKE 1

Pedagog: Tatjana Vdovič

Starost: 3 - 4 leta

Termin: sreda, 16:30 - 17:15, dvorana 5

Delavnica je namenjena najmlajšim plesalkam in plesalcem. Na delavnici razvijamo motoriko, izravnavamo spretnosti leve in desne strani telesa ter urimo ravnotežje. Poleg razgibalnih vaj se učimo temeljnih elementov, ki so podlaga za plesne tehnike in kasnejše plesno izobraževanje. Igramo se tudi igrice za slušne ritmične vaje in jih nato uporabljamo v plesnih koreografijah, ki so podložene s prikupnimi otroškimi skladbicami.

 
gregor_salobir_centerplesa_sng_butale_predstava_soci-369.jpg

PLES ZA OTROKE 2a

Pedagog: Tjaša Šramel

Starost: 4 - 5 let

Termin: ponedeljek, 16:30 - 17:15, dvorana 5

Delavnica je namenjena otokom, starim od 4 do 5 let. Skozi zgodbice in pesmice bomo segreli celotno telo. Igrali se bomo igre, s pomočjo katerih bo otrok utrjeval ravnotežje, spretnosti in motoriko. V zabavnih koreografijah otrok osvaja plesno tehniko za nadaljnje plesno izobraževanje. Plesna delavnica bo začinjena z otroškimi rekviziti, kot so obroč, kocka, žoga, igrača …, kar uro naredi sproščeno in zabavno.

 
kids2.jpg

PLES ZA OTROKE 2

Skupina je polna. Obiščite skupino Ples za otroke 2A, ki je vsak ponedeljek od 16.30 do 17.15 v dvorani 5.

Pedagog: Tatjana Vdovič

Starost: 5 - 6 let

Termin: sreda, 17:30 - 18:15, dvorana 5

Delavnica je namenjena otokom, starim od 5 do 6 let. Skozi zgodbice in pesmice bomo segreli celotno telo. Igrali se bomo igre, s pomočjo katerih bo otrok utrjeval ravnotežje, spretnosti in motoriko. V zabavnih koreografijah otrok osvaja plesno tehniko za nadaljnje plesno izobraževanje. Plesna delavnica bo začinjena z otroškimi rekviziti, kot so obroč, kocka, žoga, igrača …, kar uro naredi sproščeno in zabavno.

 
69513245_377238896255640_3140251225207865344_n.jpg

YOGA ZA OTROKE

Pedagog: Patricija Roj

Starost: 5 - 7 let

Termin: torek, 16:40 - 17:40, dvorana 5

Združila sem ljubezen do glasbe, veselje do dela z otroki, svoje 8 letne izkušnje dela v vrtcu, nenadomestljive dogodivščine iz Kambodže … v posebej za otroke prilagojeno jogo, pri kateri izhajam iz otrok, sledim njihovim željam in potrebam. Vadbo joge ponujam kot obogatitveno dejavnost, pri kateri se lahko otroci različnih starosti in temperamentov, vživijo in sprostijo, se ob tem umirijo in zabavajo. 

Zakaj z jogo začeti že v otroštvu? Otrokom z jogo pomagamo, da rastejo fizično, mentalno, čustveno in spiritualno, saj jim joga pomaga povezati se s sabo in drugimi s sočutjem, razumevanjem in jasnostjo. 
Mali yogini na jogijskih potovanjih spoznavajo nov svet skozi različne tehnike umiritve, sproščanja, igre čuječnosti in pozornosti, zabavne igre (pri katerih krepimo moč celega telesa, ravnotežje, hitro odzivnost …), prepevajo znane in manj znane pesmi ob spremljavi ukulele ter spoznavajo jogijske asane preko zanimivih zgodb. Med uro joge uporabljam tibetansko bovlo, koshi zvonček, rainstick, naravne materiale in številna sredstva, ki imajo motivacijski namen, hkrati pa z njimi razvijamo številna področja – jezik, fino motoriko, matematične predstave, širimo obzorja, spoznavamo različne družbe in kulture, se vživljamo in izražamo v umetnosti.

 
sodobna-otroci1.jpg

Sodobna/modern otroci 1

Pedagog: Tjaša Šramel

Starost: 7 - 8 let

Termin: četrtek, 16:40 - 17:40, dvorana 4

Delavnica je namenjena plesalkam in plesalcem z nekaj plesnimi izkušnjami. Delavnica skozi leto dobiva strukturo plesnega treninga, ki pa je še vedno obarvan igrivo in otrokom zanimivo. Delamo vaje, s katerimi se učimo osnovnih plesnih elementov, raziskujemo prostor (diagonala, tla, poskoki), predvsem pa želimo, da bi otroci pri svojem gibanju in izvajanju koreografij postali samostojni. Odrska orientacija glede na prostor in glede na soplesalce je temelj dobrega nastopanja, zato že najmlajše spodbujamo pri razvoju teh konceptov.

 
sodobna-otroci2.jpg

Sodobna/modern otroci 2

Pedagog: Rebeka Hanžel

Starost: 9 - 10 let

Termin: torek, 16:10 - 17:40, dvorana 4

Delavnica je namenjena plesalkam in plesalcem z nekaj plesnimi izkušnjami. Delavnica skozi leto dobiva strukturo plesnega treninga, ki pa je še vedno obarvan igrivo in otrokom zanimivo. Delamo vaje, s katerimi se učimo osnovnih plesnih elementov, raziskujemo prostor (diagonala, tla, poskoki), predvsem pa želimo, da bi otroci pri svojem gibanju in izvajanju koreografij postali samostojni. Odrska orientacija glede na prostor in glede na soplesalce je temelj dobrega nastopanja, zato že najmlajše spodbujamo pri razvoju teh konceptov.

 
urban_kids1.jpg

URBAN OTROCI 1

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: 7 - 8 let

Termin: petek, 16:40 - 17:40, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

 
urban_kids2.jpg

URBAN OTROCI 2

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: 9 - 10 let

Termin: petek, 17:50 - 18:50, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

Sodobna/Modern

 
sodobna-otroci1.jpg

SODOBNA/MODERN OTROCI 1


Pedagog: Tjaša Šramel

Starost: 7 - 8 let

Termin: četrtek, 16:40 - 17:40, dvorana 4

Delavnica je namenjena plesalkam in plesalcem z nekaj plesnimi izkušnjami. Delavnica skozi leto dobiva strukturo plesnega treninga, ki pa je še vedno obarvan igrivo in otrokom zanimivo. Delamo vaje, s katerimi se učimo osnovnih plesnih elementov, raziskujemo prostor (diagonala, tla, poskoki), predvsem pa želimo, da bi otroci pri svojem gibanju in izvajanju koreografij postali samostojni. Odrska orientacija glede na prostor in glede na soplesalce je temelj dobrega nastopanja, zato že najmlajše spodbujamo pri razvoju teh konceptov.

 
sodobna-otroci2.jpg

SODOBNA/MODERN OTROCI 2

Pedagog: Rebeka Hanžel

Starost: 9 - 10 let

Termin: torek, 16:10 - 17:40, dvorana 4

Delavnica je namenjena plesalkam in plesalcem z nekaj plesnimi izkušnjami. Delavnica skozi leto dobiva strukturo plesnega treninga, ki pa je še vedno obarvan igrivo in otrokom zanimivo. Delamo vaje, s katerimi se učimo osnovnih plesnih elementov, raziskujemo prostor (diagonala, tla, poskoki), predvsem pa želimo, da bi otroci pri svojem gibanju in izvajanju koreografij postali samostojni. Odrska orientacija glede na prostor in glede na soplesalce je temelj dobrega nastopanja, zato že najmlajše spodbujamo pri razvoju teh konceptov.

 
sodobna-beginers.jpg

SODOBNA/MODERN BEGINNERS

začetniki

Pedagog: Maja Lamovšek

Starost: otroci, najstniki

Termin: ponedeljek, 15:00 - 16:30, dvorana 2 in četrtek, 16:10 - 17:40, dvorana 5

Sodobna (beginners) je delavnica, kjer se otroci učijo osnovnih plesnih korakov, koordinacije, dela v skupini ter skozi igro in ponavljanje postavljenih plesnih kombinacij urijo spomin in razvijajo motorične sposobnosti. Cilj delavnice je spodbuditi otroke h gibanju in v njih prebuditi željo po lastnem izražanju skozi gib.

 
sdobna-int.jpg

SODOBNA/MODERN INTERMEDIATE

nadaljevalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 17:50 - 19:20 in četrtek, 17:50 - 19:20, dvorana 4

Delavnica je primerna za plesalce, ki že poznajo nekatere osnovne principe sodobnega in modern plesa. Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz ter spoznavanje plesnih elementov kot so prostor, čas, energija in težnost. Plesalci s pomočjo pedagoga samostojno in z delom v skupinah razvijajo gibalni, glasbeni in vizualni spomin, razvijajo koordinacijo pri gibanju ter se pripravljajo na odrski nastop.

 
sodobna_advanced.jpg

SODOBNA/MODERN ADVANCED

izkušeni plesalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 19:30 - 21:00 in petek, 17:50 - 19:20, dvorana 4

Delavnica je primerna je za plesalce, ki zelo dobro obvladajo principe sodobnega in modern plesa. Je sinteza različnih plesnih tehnik, ki jim Marko dodaja svojo lastno gibalno značilnost - preplet mišičnega dela z uporabo lastne težnosti ter preskoki med različnimi dinamikami. Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz, spoznavanje osnovnih plesnih elementov (prostor, čas, energija, težnost,…), razvijanje gibalnega, glasbenega in vizualnega spomina, razvijanje koordinacije pri gibanju ter priprava na odrski nastop.

 
sdobna_odrasli.jpg

SODOBNA/MODERN ODRASLI

začetniki / nadaljevalci

Pedagog: Ana Germ

Starost: odrasli

Termin: sreda, 19:30 - 21.00, dvorana 4

Delavnica, ki je primerna za vse starosti, je skupek različnih plesnih tehnik (sodobna, modern, joga in pilates), ki jih udeleženci spoznajo skozi različne vaje in koreografije. Poudarek je predvsem na razmigavanju, urjenju telesne kondicije ter spodbujanju individualnega kreativnega izraza.

 
tovarishia.jpg

TOVARISHIA DANCE COMPANY

izkušeni plesalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 10:00 - 11.30 in četrtek, 19:30 - 21:00, dvorana 4

Delavnico obiskujejo plesalci, ki so izbrani na avdiciji, primerna je za plesalce, ki zelo dobro obvladajo principe sodobnega plesa. Je sinteza različnih plesnih tehnik, ki jim Marko dodaja svojo lastno gibalno značilnost - preplet mišičnega dela z uporabo lastne težnosti ter s preskoki med različnimi dinamikami.

Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz, spoznavanje osnovnih plesnih elementov (prostor, čas, energija, težnost,…), razvijanje gibalnega, glasbenega in vizualnega spomina ter razvijanje koordinacije pri gibanju.

 
balet-beginers.jpg

SODOBNI BALET BEGINNERS

začetniki

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: petek, 16:10 - 17.40, dvorana 4

Delavnica je primerna za začetnike (najstniki in odrasli). Plesalci razvijajo gibalno in plesno disciplino, razvijajo koordinacijo v gibanju ter telesno moč in gibljivost telesa - predvsem odprtost nog. Spoznavajo in utrjujejo osnovno baletno tehniko. Trening sestavljajo vadba na tleh (barre a terre), vadba ob baletnem drogu ter nadgradnja baletnih vaj v sredini.

 
balet-intermediate.jpg

SODOBNI BALET INTERMEDIATE

nadaljevalci

Pedagoginja: Ana Germ

Starost: najstniki, odrasli

Termin: sobota, 10.00 - 11.30, dvorana 4

Delavnica sodobnega baleta temelji na osnovah baleta, ki se prosto prepletajo z elementi sodobnega in modernega plesa. Namenjena je predvsem dijakom in študentom z baletnim predznanjem, ki le-to želijo uporabiti, razvijati in širiti na druga področja sodobne ustvarjalne plesne umetnosti.

Treninge sestavlja ogrevanje na tleh (preplet pilatesa, joge, floor barre tehnike in raztegovanja), vaje na sredini in v prostoru (osnove baletne, moderne in sodobne plesne tehnike) ter zaključna koreografija, ki povezuje in zaokrožuje naučeno v kreativnem plesnem izrazoslovju, ki se po stilu približuje tako emotivnemu stilu Kjare Starič Wurst, kot minimalizmu Edwarda Cluga.

Urban

urban_kids1.jpg

URBAN OTROCI 1

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: 7 - 8 let

Termin: petek, 16:40 - 17:40, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

 
urban_kids2.jpg

URBAN OTROCI 2

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: 9 - 10 let

Termin: petek, 17:50 - 18:50, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

 
urban_beginners.jpg

URBAN BEGINNERS

začetniki

Pedagoginja: Monja Lorenčič

Starost: osnovnošolci, najstniki

Termin: ponedeljek in sreda, 15:00 - 16:30, dvorana 4

Treningi Urban beginners bodo zajemali elemente jazza, hip-hopa, house-a, moderna, ki bodo združeni v zabavne in sproščujoče koreografije ter koreografije s sporočilom. Plesalcem bodo ponujene priložnosti za nastope, tekmovanja, snemanja plesnih videev in veliko več.

 
urban_2.jpg

URBAN INTERMEDIATE/ADVANCED

nadaljevalci

Pedagoginja: Monja Lorenčič

Starost: osnovnošolci, najstniki, odrasli

Termin: sreda 16:30 - 18:00 in petek, 20:00 - 21:30, dvorana 4

Treningi Urban intermediate/advanced bodo zajemali elemente jazza, hip-hopa, house-a, moderna, ki bodo združeni v zabavne in sproščujoče koreografije ter koreografije s sporočilom. Plesalcem bodo ponujene priložnosti za nastope, tekmovanja, snemanja plesnih videev in veliko več.

 
urban_grownups.jpg

URBAN ODRASLI

začetniki

Pedagoginja: Monja Lorenčič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: torek, 19:30 - 21:00, dvorana 2

Treningi Urban odrasli bodo zajemali elemente jazza, hip-hopa, house-a, moderna, ki bodo združeni v zabavne in sproščujoče koreografije ter koreografije s sporočilom. Plesalcem bodo ponujene priložnosti za nastope, tekmovanja, snemanja plesnih videev in veliko več.

Acroyoga, Yoga, Pilates, Feldenkrais

wake-up-yoga.jpg

WAKE UP PILATES

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: sobota, 9:00 - 10:00, dvorana 5

Vadbena zvrst Yoga pilates je odlična izbira za vse tiste, ki si želite čutiti učinke tako pilatesa kot joge. Skozi uro se elementi obeh vadbenih zvrsti prepletajo med sabo in vam tako nudijo izjemno izkušnjo obeh vadbenih zvrsti. Glavna razlika med njima je, da gre pri pilatesu predvsem za medmišično koordinacijo in povečanje moči trupa, gibanje poteka tekoče, nadzorovano in dinamično, joga pa vključuje statično gibanje in raztege ter tako omogoča dodatno nadgradnjo vaj za fleksibilnost in telesno moč. Obe obliki vadbe spadata med "body & mind" vadbene programe, katerih namen je ponovna povezanost telesa in duha.

 
pilates-hrbetnica.jpg

PILATES ZA HRBTENICO

(začetniki, nadaljevalci)

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: torek, 19:45 - 20:45, dvorana 4 (Nataša Nežič)

Pilates za hrbtenico je vadba namenjena vsem, ki se že soočate z bolečinami v hrbtenici in pa tudi vsem tistim, ki se želite preventivno izogniti tovrstnim težavam. Na vadbi se boste seznanili s pravilno držo in z vajami, ki krepijo stabilizatorje trupa, izboljšujejo gibljivost hrbtenice, ravnotežje in stabilnost. Ob rednem in doslednem izvajanju vaj za hrbtenico se poleg zmanjšanih bolečin v hrbtenici poveča moč globokih stabilizatorjev trupa, izboljša se telesna drža, zmanjša zakrčenost mišic in poveča gibljivost.

Več kot štiri petine težav s hrbtom nastane zaradi mišic, ki se ob pomanjkanju aktivnosti ali nepravilne obremenitve zakrčijo, skrajšajo ter postanejo neprožne, kar je eden izmed vzrokov za bolečine. Telo se naravno prilagaja bolečini s prilagajanjem drže, gibanja in s tem dodatno omejuje naravno funkcijo mišic. Celice nimajo biološke ure, nenehno se obnavljajo, zato se mišična masa z redno, kontinuirano vadbo lahko poveča. Prav tako je možno povečati gibljivost hrbtenice, potrebna je le močna volja, cilj in akcija. Stari taoistični mojstri pravijo, da ste stari toliko kolikor je stara vaša hrbtenica.

 
69513245_377238896255640_3140251225207865344_n.jpg

YOGA ZA OTROKE

Pedagog: Patricija Roj

Starost: 5 - 7 let

Termin: torek, 16:40 - 17:40, dvorana 5

Združila sem ljubezen do glasbe, veselje do dela z otroki, svoje 8 letne izkušnje dela v vrtcu, nenadomestljive dogodivščine iz Kambodže … v posebej za otroke prilagojeno jogo, pri kateri izhajam iz otrok, sledim njihovim željam in potrebam. Vadbo joge ponujam kot obogatitveno dejavnost, pri kateri se lahko otroci različnih starosti in temperamentov, vživijo in sprostijo, se ob tem umirijo in zabavajo. 

Zakaj z jogo začeti že v otroštvu? Otrokom z jogo pomagamo, da rastejo fizično, mentalno, čustveno in spiritualno, saj jim joga pomaga povezati se s sabo in drugimi s sočutjem, razumevanjem in jasnostjo. 
Mali yogini na jogijskih potovanjih spoznavajo nov svet skozi različne tehnike umiritve, sproščanja, igre čuječnosti in pozornosti, zabavne igre (pri katerih krepimo moč celega telesa, ravnotežje, hitro odzivnost …), prepevajo znane in manj znane pesmi ob spremljavi ukulele ter spoznavajo jogijske asane preko zanimivih zgodb. Med uro joge uporabljam tibetansko bovlo, koshi zvonček, rainstick, naravne materiale in številna sredstva, ki imajo motivacijski namen, hkrati pa z njimi razvijamo številna področja – jezik, fino motoriko, matematične predstave, širimo obzorja, spoznavamo različne družbe in kulture, se vživljamo in izražamo v umetnosti.

 
mateja.jpg

AFTER WORK YOGA

začetniki / nadaljevalci

Pedagog: Mateja Kožuh

Starost: odrasli

Termin: sreda, 15:00 - 16:00, dvorana 5

Se vam zgodi, da službeno energijo in počutje prinašate domov? Popoldanske aktivnosti in hiter tempo življenja pa vam ne dopuščajo, da bi si vzeli čas zase …

Mateja bo s pomočjo yogijskih asan poskrbela, da se boste umirili, sprostili mišice, se osredotočili na dihanje in povečali gibljivost vašega telesa. Yoga vam bo pomagala, da boste stopili v stik s seboj in si dovolili biti v trenutku. Vadbo boste zaključili s sproščanjem ob esencialnih oljih.

Za vadbo potrebujete le udobna oblačila.

 
pilates_2.jpg

YOGA PILATES

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: četrtek, 18:00 - 19:00, dvorana 5

Vadbena zvrst Yoga pilates je odlična izbira za vse tiste, ki si želite čutiti učinke tako pilatesa kot joge. Skozi uro se elementi obeh vadbenih zvrsti prepletajo med sabo in vam tako nudijo izjemno izkušnjo obeh vadbenih zvrsti. Glavna razlika med njima je, da gre pri pilatesu predvsem za medmišično koordinacijo in povečanje moči trupa, gibanje poteka tekoče, nadzorovano in dinamično, joga pa vključuje statično gibanje in raztege ter tako omogoča dodatno nadgradnjo vaj za fleksibilnost in telesno moč. Obe obliki vadbe spadata med "body & mind" vadbene programe, katerih namen je ponovna povezanost telesa in duha.

 
acroyoga.jpg

ACROYOGA

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Živa Stojanovič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 17:30 - 19:00, dvorana 5 in sreda, 18:00 - 19:30, dvorana 4

Je vadba, ki združuje elemente joge, akrobatike in tajske masaže. Skozi igro in zabavo razvijamo mišice, raztegljivost in ravnotežje. Na začetku vedno delamo v skupinah, kjer je najmanj en varovalec. Preizkusimo se v vseh treh vlogah, da vidimo kaj nam najbolj ustreza in razumemo kako se počuti drugi. Baza je tista, ki je stabilna in umirjena na tleh ter vodi letalca, ki je čvrst, se zaveda svojega telesa in zaupa. Vadimo zbranost, vztrajnost, komunikacijo in sodelovanje. Najprej naredimo nekaj gibalnih vaj sami, da uskladimo svoje dihanje z gibanjem, potem se uskladimo in poletimo s partnerjem, na koncu pa sledi sprostitev, masaža. Naučili se bomo enostavnih, statičnih položajev, ki jih bomo pozneje povezali v tok, gibanje po zraku. Vadba je primerna za vse starosti, nivoje, samske ali pare.. Veliko letimo, padamo in se smejimo!

 
power_yoga.jpg

POWER YOGA

začetniki / nadaljevalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: torek, 19:30 - 20.30, dvorana 5

Ura pravilnega dihanja in različnih vaj za moč in prožnost telesa ter sproščenega duha. Seansa neprekinjenega gibanja fizične hatha joge. Delavnica se prične z nekaj minutnim dihanjem v sedečem položaju, kateremu sledijo različne asane, ki prebudijo in sprostijo vso telo (predkloni, zasuki, raznožke, nagibi telesa, pozdrav soncu...). Vrstni red asan se skozi sezono spreminja in nadgrajuje z različicami, vsaka seansa pa se zaključi s prijetnim sproščanjem v različnih ležečih pozicijah.

 
feldenkrais.jpg

FELDENKRAIS - AWARENESS THROUGH MOVEMENT

Pedagog: Petra Jeretina in Darja

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 19:00 - 20:00 in torek, 18:15 - 19:15, dvorana 5

Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) je bil izraelski doktor nuklearne fizike, imetnik črnega pasu v judu, predvsem pa genialec in vizionar. Zaradi lastne poškodbe kolena pri nogometu je razvil metodo, ki temelji na predpostavki, da bolečine in napačna drža izhajajo iz napačne rabe skeleta, ki pa jo je mogoče s to metodo prevzorčiti. Lekcije Feldenkrais so lekcije zavedanja skozi gib (awareness through movement), dobro poznane po vsem svetu. Udeležujejo se jih tako ljudje, ki imajo bolečine v križu, hrbtu, kolenih - skratka, v sklepih ali vezeh, prav tako pa je metoda priljubljena pri osebah, ki se počutijo depresivno, anksiozno, ali pri osebah, ki si želijo zgolj zaznati več možnosti v svojem življenju. Metoda namreč omogoča komunikacijo z živčnim sistemom preko gibanja s pozornostjo. Vaje nimajo popolnoma nič skupnega z vadbo, ki bi vam oblikovala mišice, gre v bistvu za lekcije, skozi katere se vaše telo uči novih možnosti. Pri lekcijah smo na tleh in skozi specifične, a preproste gibalne vzorce sledimo navodilom učitelja. Udeleženci poročajo o zmanjšanju ali popolnem prenehanju bolečin, o večji vitalnosti in energiji v vsakdanjem življenju, tako pri različnih opravilih, športnih aktivnostih kot v medosebnih odnosih. Starost udeležencev je neomejena, tako kot naše možnosti v življenju. "Our only limitation is our belief that it is so." - M. Feldenkrais

Aerial Yoga

ay logo.jpg
 

Nove brezplačne predstavitve!

  • v soboto, 28. 9. 2019 ob 10.00

  • v ponedeljek, 30. 9. 2019 ob 17.50

Za prijavo pišite na e-mail aerialyoga.mb@gmail.com

 

Aerial Yoga prihaja iz ZDA in je inovativna oblika telesne vadbe, pri kateri podaljšamo in razbremenimo hrbtenico, aktiviramo mišice celotnega telesa ter poskrbimo za dobro prekrvavitev, ravnotežje in koordinacijo. Z uporabo posebnega blaga (yoga hammock) lahkotno izvajamo različne pozicije iz področja joge in pilatesa ter zabavne rutine iz področja aerial plesa. Vadba je sproščujoča, krepilna in noro zabavna.

Na razvoj Aerial Yoge je močno vplivala popularnost akrobatskih skupin kot je Cirque de Soleil. Eden od pobudnikov za razvoj tovrstne joge je plesalec in koreograf Christopher Harrison, ustanovitelj plesnega gibanja Anti Gravity, ki je s svojo posebno obliko vadbe požel velik uspeh v ZDA in po Evropi. Sočasno so se razvijala tudi druga področja Aerial Yoge, nekatera usmerjena v tradicionalno jogo, druga bolj v aerial ples in akrobatiko. Ljudje po svetu se jih množično udeležujejo, saj so zabavne, sproščujoče in prinašajo mnoge pozitivne učinke, ne da bi zahtevale posebno jogijsko predznanje.

Vadba Aerial Yoge

Zanka iz blaga je vpeta v plezalno opremo, ki jo sestavljajo trakovi, vrvi in karabini. Takšna instalacija omogoča nastavljivo višino blaga glede na višino osebe, ki vadbo izvaja. Večina vaj se izvaja z zanko v višini bokov, kjer deluje kot nekakšna gugalnica, čeprav je pri izvajanju mnogih vaj pomembna prav umirjenost blaga, ko sedamo vanj. Večino vaj namreč pričenjamo v poziciji »svinčnica« (vrvica z utežjo za določanje navpične lege), kar nam omogoča, da zapustimo tla in se dvignemo v blago kar se da umirjeno.

Vaje bi lahko razvrstili po skupinah glede na položaj izvajanja. Ogrevalne vaje pričenjamo sede, leže in kleče na tleh, roki pa imamo v različnih prijemih vpletene v strnjeno blago. Počasi gradimo svojo pot navzgor, ko se postavimo pred ali za zanko in izvajamo vaje, pri katerih v blago polagamo tudi eno ali obe nogi ter vaje, kjer nam zanka daje podporo pod lopaticama. Sledijo vaje, kjer prvič zapustimo tla in podaljšamo hrbtenico v predklonu čez zanko in končno vaje, kjer blago širine treh metrov razprostremo in vanj sedemo. Prav ta pozicija pa je izhodišče za »inverzije« po katerih je Aerial Yoga najbolj znana. To so vaje, pri katerih medenico in stegna ovijemo v blago, zgornji del telesa pa spustimo v zaklon in končno v zelo prijetno veso, pri kateri se hrbtenica popolnoma sprosti in podaljša. Sledijo mnoge vaje, ki se izvajajo v zraku - najtežje v inverziji puščajo v zanki samo ramena, izvajamo pa tudi takšne, kjer pričenjamo stoje v zanki in se povzpnemo še višje.

Za lažje prehajanje med pozicijami nam služijo lahkotni premeti, pri katerih s pomočjo zanke ohranjamo nadzor nad telesom. Omogočajo nam, da posamezne naučene elemente povežemo v daljšo sekvenco, pri kateri povezano prehajamo med njimi in tako tudi zaplešemo. Obiskovalci še posebej obožujejo igrivi del vadbe, ker se lahko preizkusijo v različnih trikih in pozicijah, ki zahtevajo nekoliko več poguma.

Vadbo zaključimo s sproščanjem, ki daje nepozaben občutek. Ležemo v razprostrto blago, se prijetno zibamo in sprostimo prav vsak del našega telesa, medtem ko nas blago podpira.

Učinki Aerial Yoge

Zanka iz posebnega blaga (yoga hammock), ki je sposobna nositi težo 450 kg, pri vadbi daje oporo in omogoča vadbo pozicij, ki bi bile sicer precej težavne. Stoja na glavi, premet ali pozicija bojevnika postanejo mačji kašelj, pri izvajanju pa nehote razvijate moč celotnega telesa, začutite telesni center ter razvijate prostorsko inteligenco.

Raztezalne vaje so lahkotne in učinkovite, saj del telesne teže porazdelimo v blago. Z redno vadbo se telesna drža izboljša, saj se ojačajo tudi mišice, ki stabilizirajo telo, kar se odraža tudi pri vsakodnevnih opravilih ter pri izvajanju drugih telesnih vadb.

Kdor redno obiskuje vadbo Aerial Yoge, kmalu opazi pozitivne spremembe na svojem telesu, postane sposobnejši, okretnejši, ima več moči, njegovo telo pa je gibljivejše.

Aerial Yoga v Mariboru

Od novembra 2014 izvajamo program Aerial Yoge končno tudi v Mariboru na Centru plesa. Naši prostori se nahajajo na Tkalskem prehodu 7 (za Jurčičevo pasažo).

Program Aerial Yoge je zasnoval Marko Urbanek, akademski plesalec in koreograf, ki je na Salzburg Experimental Academy of Dance diplomiral iz sodobnega plesa, baleta in joge. Kot učitelj sodobnega plesa, baleta in joge deluje v Mariboru in Ljubljani že od leta 2006.

_DSC0591.jpg

Termini

 
 

Basic - primerno za začetnike, učenje osnov

Flow - primerno za nadaljevalce, vaje so povezane v neprekinjen tok, učenje sekvenc

Power - primerno za nadeljavalce, vaje so povezane v neprekinjen tok, učenje naprednejših trikov, flipov in sekvenc

Vadbo Aerial Yoge lahko pred rednim vpisom preizkusite. Za prijavo pišite na e-mail naslov aerialyoga.mb@gmail.com.

_DSC0790.jpg

Opozorila

Vadba Aerial Yoge in Aerial Silks ima veliko pozitivnih učinkov, vendar pa morajo pri vadbi inverzij (pozicij, obrnjenih na glavo) biti pozorne osebe z določenimi zdravstvenimi težavami.

Inverzije se odsvetujejo osebam, ki imajo glavkom, srčno popuščanje, visok ali nizek krvni pritisk, zgodovino srčne kapi, epilepsijo, težave z očmi ali težave s srednjim ušesom. Takšne osebe se morajo pred vadbo posvetovati z inštruktorjem in po potrebi povprašati tudi osebnega zdravnika o primernosti vadbe.

Inverzije se odsvetujejo tudi osebam nad 55 letom.

POMEMBNO!

Za vadbo Aerial Yoga oblečemo mehka oprijeta oblačila brez kovinskih ali ostrih delov (zadrge, neti, gumbi) in iz varnostnih razlogov odstranimo ves nakit (uhani, prstani, verižice, piercing). Oblečemo majico s kratkimi ali dolgimi rokavi (majice z naramnicami niso primerne).

Pri kombiniranju Aerial Yoge z ostalimi delavnicami, ki jih izvaja Center plesa, se za vsako dodatno delavnico obračuna popust.

Več o ostalih delavnicah in cenikih.

_DSC0612.jpg

Cenik in prijava

1x tedensko - 37 € / mesec (4 obiski po 90 minut)

2x tedensko - 59 € / mesec (8 obiskov po 90 minut)

Posamezni obisk - 15 € (90 minut)

Uvajalna ura - 15 € (60 minut)

Vpisnina - 5 € / leto

Vadbo Aerial Yoge lahko pred rednim vpisom preizkusite. Za prijavo pišite na e-mail naslov aerialyoga.mb@gmail.com.


Galerija


Pole dance

Pole dance oz. ples ob drogu je sodobna oblika umetniškega plesa, pri katerem s pomočjo vertikalnega droga izvajamo različne plesne prvine. Z zapeljivimi in mehkobnimi akrobatskimi gibi je zabavna in izvrstna oblika vadbe za oblikovanje telesa. Na nek način je mešanica plesa, fitnesa, joge in gimnastike.

Ples ob drogu zahteva gibčnost, vzdržljivost in kar nekaj fizične moči. Nauči se ga lahko vsaka zdrava oseba, ki ima pravo mero motivacije in vztrajnosti, seveda ob pomoči naših strokovnih pedagogov. Zaradi akrobatskih prvin ga odsvetujemo tistim, ki so utrpeli hujše poškodbe.

ZAKAJ PLES OB DROGU?

  • Je odlična, aktivna oblika druženja, rekreacije in zabave.

  • Pri vzpenjanju, spuščanju, vrtenju, zasukih ali drugih telesnih obratih se krepijo mišice celega telesa, še posebej mišice ramenskega obroča ter trebušne, zadnjične in stegenske mišice.

  • Z redno vadbo se intenzivno učvrstijo tudi najbolj problematični predeli telesa, ki se preoblikujejo v čvrsto in zapeljivo telo.

  • Je odlična oblika rekreacije s katero si povečamo samozavest, povrnemo zaupanje v lastno telo, obenem pa razvijamo občutek za estetiko, čutnost in koordinacijo.

  • Gre za vadbo, ki oblikuje in osvobaja duha in telo.

  • Sprošča, pomirja ter obenem daje energijo in poživlja.


Spletna stran Pandora - Art of Pole